Hata Yoga

L'Hatha Yoga, noto come lo "yoga della forza", è una disciplina che mira a ristabilire l'armonia tra mente e corpo attraverso l'esecuzione di asana (posizioni) dolci e controllate. Caratterizzato da ritmi calmi, questo stile integra il rilassamento con il Pranayama, ovvero l'arte di regolare ed estendere il respiro.

È la scelta ideale per i principianti, poiché considera la salute fisica come il prerequisito fondamentale per la serenità mentale. Oltre a essere un efficace rimedio rapido contro l'ansia, la scienza conferma che l'Hatha Yoga migliora la resistenza cardiorespiratoria e le funzioni neuromuscolari, riducendo lo stress cronico.